Հոգեկան առողջություն․ երբ դիմել հոգեբույժի

Հոգեկան առողջություն․ ահա մի թեմա, որից շատերը դեռ խուսափում են խոսել: Մեր հասարակության մեջ, ցավոք սրտի, տարածված է այն մտայնությունը, որ հոգեկան խնդիրների մասին պետք է լռել, թաքցնել, կամ որ դրանք «ժամանակի հետ կանցնեն»։ Միգուցե դուք ինքներդ էլ կամ ձեր շրջապատում նման դեպքեր եք նկատել. մարդիկ ամիսներով, նույնիսկ տարիներով տառապում են՝ մտածելով, որ իրենք թույլ են, կամ որ հոգեբույժի մոտ այցելելը «ամոթ» է։ Սա շատ լուրջ սխալ է, որը հաճախ հանգեցնում է վիճակի խորացման, քրոնիկական դառնալուն։ Մենք սովոր ենք, որ ցանկացած ֆիզիկական ցավի կամ խնդրի դեպքում դիմում ենք բժշկի, բայց երբ խոսքը վերաբերում է հոգուն, մենք հաճախ մնում ենք մենակ մեր ցավի հետ՝ փորձելով ինքնուրույն հաղթահարել այն, ինչը հնարավոր չէ առանց մասնագիտական օգնության։ Հոգեկան առողջությունը ֆիզիկականի պես կարևոր է, իսկ հոգեկան խանգարումները բուժման կարիք ունեն։ Եվ հենց այստեղ է պետք հասկանալ, թե երբ է անհրաժեշտ հոգեբույժի խորհրդատվություն, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են տագնապային խանգարումները, որոնք կարող են լրջորեն խաթարել ձեր կյանքի որակը։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ հոգեբույժի խորհրդատվություն. Հիմնական նշանները

Շատերը մտածում են, որ հոգեբույժի մոտ պետք է գնալ միայն «ծայրահեղ դեպքերում» կամ երբ վիճակն արդեն «անուղղելի» է։ Սա վտանգավոր մոտեցում է։ Իրականում կան հստակ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ օգնություն փնտրելու ժամանակն է եկել։ Մի սպասեք, մինչև խնդիրները կկուտակվեն և կդառնան անտանելի։ Ուշադիր կարդացեք և փորձեք հասկանալ՝ արդյո՞ք դրանք առկա են ձեր կյանքում կամ ձեր մտերիմների մոտ։ Միգուցե այս պահին դուք հենց նման մի վիճակում եք։

Տագնապային խանգարումներ և մշտական անհանգստություն

• Անդադար տագնապ և անհանգստություն. Եթե դուք անընդհատ անհանգիստ եք, անկախ իրավիճակից, եթե ձեր մտքերը մշտապես բուռն են ու տագնապալից, և դա խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին՝ աշխատանքին, հարաբերություններին, ապա սա շատ լուրջ նշան է։ Սա չի նշանակում պարզապես «մտահոգվել» կարևոր իրադարձությունից առաջ։ Խոսքը այն տագնապի մասին է, որն առկա է ամեն օր, անհիմն կերպով և դուք չեք կարողանում կառավարել այն։ Հաճախակի սրտի արագ զարկեր, շնչահեղձություն, քրտնարտադրություն, մկանային լարվածություն, անհիմն վախի զգացում. սրանք կարող են լինել տագնապային խանգարումների դրսևորումներ։ Մի սպասեք, մինչև դրանք կդառնան ձեր կյանքի անբաժանելի մասը։
• Խուճապային գրոհներ. Հանկարծակի, սարսափազդու վախի զգացում, որն ուղեկցվում է ֆիզիկական ուժեղ ախտանիշներով (կրծքավանդակի ցավ, շնչառության դժվարություն, սրտխառնոց, գլխապտույտ, թմրածություն վերջույթներում, իրականությունից կտրվելու զգացում)։ Շատերը կարծում են, թե սրտի կաթված է, և անգամ շտապօգնություն են կանչում, բայց բժշկական հետազոտություններից հետո պարզվում է, որ ֆիզիկապես ամեն ինչ կարգին է։ Այս գրոհները կարող են անասելի սարսափ առաջացնել և ստիպել մարդուն խուսափել այն վայրերից կամ իրավիճակներից, որտեղ նա նման գրոհ է ապրել։
• Սոցիալական տագնապ. Եթե մարդկանց հետ շփվելը, հասարակական վայրերում գտնվելը կամ նույնիսկ մտերիմների հետ հանդիպելը սկսել է ձեզ համար դառնալ տառապանք, առաջացնել անտանելի անհանգստություն և խուճապ, սա ևս տագնապային խանգարման տեսակ է։

Տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ և դեպրեսիա

• Մշտական տխրություն և անտարբերություն. Եթե դուք մի քանի շաբաթ շարունակ (երկու շաբաթից ավելի) ձեզ տխուր եք զգում, անտարբեր եք դարձել այն ամենի նկատմամբ, ինչը նախկինում ձեզ ուրախություն էր պատճառում՝ հոբբիներ, ընկերներ, ընտանիք, սիրելի զբաղմունքներ։ Կյանքը կորցրել է իր գույները, ապագան թվում է մռայլ և անհույս։
• Էներգիայի անկում և հոգնածություն. Անընդհատ հոգնածություն, նույնիսկ քիչ ֆիզիկական կամ մտավոր ծանրաբեռնվածությունից հետո։ Առավոտյան արթնանալը դարձել է դժվարագույն խնդիր, և դուք զգում եք ուժերի լրիվ սպառում։ Նույնիսկ ամենապարզ գործողությունները պահանջում են աներևակայելի ջանքեր։
• Քնի խանգարումներ. Դժվարանում եք քնել, անքնությունն ամենօրյա է դարձել, կամ, ընդհակառակը, չափազանց շատ եք քնում (օրը 10-12 ժամ), բայց այդպես էլ չեք հանգստանում։ Գիշերային մղձավանջները, անհանգիստ քունը նույնպես կարող են լինել դեպրեսիայի կամ տագնապի նշան։
• Ախորժակի և քաշի փոփոխություններ. Անբացատրելիորեն կորցրել կամ հավաքել եք քաշ։ Ախորժակը կամ կտրուկ բարձրացել է, կամ լիովին անհետացել։ Սա մարմնի արձագանքն է հոգեկան անհանգստությանը։

Վարքի և մտածողության փոփոխություններ

• Սոցիալական մեկուսացում. Եթե խուսափում եք մարդկանցից, չեք ուզում դուրս գալ տնից, չեք պատասխանում հեռախոսազանգերին կամ հաղորդագրություններին։ Մեկուսացումը հաճախ հոգեկան խնդիրների արդյունք է, որը էլ ավելի է խորացնում վիճակը։
• Կոնցենտրացիայի կորուստ և որոշումների կայացման դժվարություն. Դժվարանում եք կենտրոնանալ աշխատանքի կամ ուսման վրա, հիշողությունը վատացել է, նույնիսկ ամենապարզ որոշումներ կայացնելը դարձել է անհնարին կամ չափազանց դժվար։ Սա անդրադառնում է ձեր արդյունավետության և ինքնավստահության վրա։
• Անբացատրելի ֆիզիկական ցավեր. Հաճախակի գլխացավեր, ստամոքսի խանգարումներ (սրտխառնոց, փորլուծություն կամ փորկապություն), կրծքավանդակի ցավեր, մկանային լարվածություն, որոնք բժշկական հետազոտությունների արդյունքում որևէ ֆիզիկական պատճառ չունեն։ Մարմինը հաճախ «խոսում է» այն մասին, ինչը հոգին չի կարողանում արտահայտել։ Անտեսել դրանք չի կարելի։
• Ալկոհոլի կամ այլ նյութերի չարաշահում. Եթե փորձում եք հանգստանալ կամ մոռանալ խնդիրների մասին՝ օգտագործելով ալկոհոլ, թմրանյութեր կամ այլ հոգեակտիվ նյութեր, սա ևս լուրջ նշան է, որը վկայում է անհաղթահարելի խնդիրների մասին և կարող է հանգեցնել էլ ավելի լուրջ կախվածությունների։
• Մտքեր ինքնասպանության կամ ինքնավնասման մասին. Եթե նման մտքեր ունեք, մի վայրկյան անգամ մի հապաղեք. անմիջապես դիմեք մասնագետի կամ վստահելի անձի օգնությանը։ Սա կյանքի ու մահվան հարց է։ Մի մնացեք մենակ այս մտքերի հետ։

Կարևոր է հասկանալ, որ այս նշաններից մեկի առկայությունը դեռևս չի նշանակում, որ դուք ունեք լուրջ հոգեկան խանգարում։ Սակայն եթե դրանք պահպանվում են երկար ժամանակ (մի քանի շաբաթ կամ ամիս) և խանգարում են ձեր կյանքին, ձեր անձնական, մասնագիտական կամ սոցիալական հարաբերություններին, ապա անպայման պետք է դիմել մասնագետի խորհրդատվության։ Մեր մոտ հաճախ մարդիկ սպասում են մինչև վերջին պահը, երբ վիճակը արդեն չափազանց ծանր է, երբ խնդիրները կուտակվել են և դարձել անտանելի, և միայն հետո են որոշում դիմել բժշկի։ Սա սխալ մոտեցում է։ Վաղ ախտորոշումն ու բուժումը կարող են կանխել բազմաթիվ բարդություններ և ապահովել շատ ավելի արագ և արդյունավետ վերականգնում։

Ի՞նչ է անում հոգեբույժը և ինչո՞ւ չվախենալ նրանից

Շատերը հոգեբույժին շփոթում են հոգեբանի հետ կամ կարծում են, որ նա միայն «հաբեր» է նշանակում և «մարդուն կենդանացած դիակ» է դարձնում։ Սա լուրջ միֆ է, որը հաճախ խանգարում է մարդկանց ժամանակին օգնություն փնտրել։ Հոգեբույժը բժիշկ է, ով ավարտել է բժշկական համալսարանը, անցել է մասնագիտացում և ունի լուրջ գիտելիքներ ու փորձ հոգեկան առողջության ոլորտում։ Նա կարող է ախտորոշել, բուժել և կառավարել հոգեկան հիվանդությունները՝ հաշվի առնելով և՛ հոգեբանական, և՛ ֆիզիոլոգիական գործոնները։

• Ախտորոշում և գնահատում. Առաջին հերթին հոգեբույժը ձեզ կլսի։ Սա նման է ցանկացած այլ բժշկի այցելությանը, պարզապես խոսքը վերաբերում է ձեր մտքերին, զգացմունքներին, ձեր կյանքի պատմությանը, ձեր ախտանիշներին։ Նա կհարցնի ձեր ընտանեկան պատմության, անցյալի հիվանդությունների մասին։ Այս ամենը կօգնի նրան հասկանալ ձեր վիճակը և դնել ճիշտ ախտորոշումը։ Մի վախեցեք անկեղծ լինել։ Ձեր ամեն մանրուք կարող է կարևոր լինել ճիշտ պատկեր կազմելու համար։ Այցելության գաղտնիությունը երաշխավորված է։
• Բուժման պլանավորում. Հոգեբույժը կարող է առաջարկել բուժման տարբեր մոտեցումներ՝ կախված ձեր վիճակից և ախտորոշումից։ Սա հաճախ համակողմանի մոտեցում է։
  • Դեղորայքային բուժում. Երբեմն դեղորայքն անհրաժեշտ է վիճակը կայունացնելու, ախտանիշները մեղմելու համար։ Սա չի նշանակում, որ դուք դրանցից կախվածություն կունենաք կամ կդառնաք «ուրիշ մարդ»։ Դեղորայքը գործիք է, որը օգնում է վերականգնել ուղեղի քիմիական հավասարակշռությունը, որը խանգարվել է հիվանդության հետևանքով։ Այն նշանակվում է շատ զգուշությամբ, անհատապես, խիստ չափաբաժիններով և մշտական հսկողության ներքո։ Շատ դեպքերում դեղորայքը նշանակվում է որոշակի ժամանակահատվածով, մինչև վիճակի կայունացումը։
  • Հոգեթերապիա. Հաճախ հոգեբույժները աշխատում են նաև հոգեթերապևտիկ մեթոդներով կամ ուղղորդում են հոգեբան-հոգեթերապևտի մոտ։ Խոսակցական թերապիան շատ արդյունավետ է խնդիրների արմատները հասկանալու, դրանք հաղթահարելու և նոր վարքային օրինաչափություններ մշակելու համար։ Հոգեբույժը կարող է նաև մեկնաբանել թերապիայի ընթացքը և արդյունքները։
  • Կենսակերպի փոփոխություններ. Սպորտ, սնունդ, քնի ռեժիմ, սթրեսի կառավարում. այս ամենը ևս կարող է էական դեր խաղալ հոգեկան առողջության վերականգնման գործում և հոգեբույժը հաճախ խորհուրդներ է տալիս նաև այս ուղղությամբ։
• Աջակցություն և հսկողություն. Բուժումը միշտ գործընթաց է։ Հոգեբույժը ձեզ հետ կլինի այդ ճանապարհին, կհսկի ձեր վիճակը, դեղորայքի ազդեցությունը և կկարգավորի բուժումը ըստ անհրաժեշտության։ Դուք մենակ չեք լինելու այս ճանապարհին։

Այո, մեր երկրում հոգեբույժի դիմելը դեռևս կապված է որոշակի դժվարությունների հետ։ Շատերը վախենում են դիմել պետական կլինիկաներ՝ մտածելով, թե դա կհանրայնացնի իրենց խնդիրը կամ կունենա հետևանքներ՝ կապված, օրինակ, աշխատանքի կամ սոցիալական կարգավիճակի հետ։ Մյուսները պարզապես վարանում են վճարել մասնավոր հոգեբույժի խորհրդատվության համար, նախընտրելով տառապել կամ դիմել «ժողովրդական» մեթոդների, որոնք հաճախ ոչ միայն անօգուտ են, այլև վնասակար, քանի որ ժամանակ են խլում և թույլ չեն տալիս ստանալ իրական օգնություն։ Բայց հիշեք՝ ձեր առողջությունը, հատկապես հոգեկան առողջությունը, ամենակարևորն է։ Այն միակ բանն է, որ թույլ է տալիս ձեզ լիարժեք ապրել, աշխատել և վայելել կյանքը։

Հիշե՛ք՝ դուք մենակ չեք. Հոգեկան առողջությունը ձեր ուժն է

Հոգեկան առողջության խնդիրները շատ ավելի տարածված են, քան կարծում եք։ Աշխարհում և մեր երկրում միլիոնավոր մարդիկ տառապում են դեպրեսիայից, տագնապից կամ այլ հոգեկան խանգարումներից։ Դրանք թույլության նշան չեն, այլ բժշկական վիճակ, որը պահանջում է ուշադրություն և բուժում։ Դա նույնն է, ինչ շաքարախտը կամ հիպերտոնիան. դրանք հիվանդություններ են, որոնք բուժվում են։ Մի՛ ամաչեք խնդրել օգնություն։ Դա ոչ թե թուլություն է, այլ ուժեղ մարդու որոշում է, որը գիտակցում է իր վիճակը և պատրաստ է քայլեր ձեռնարկել։ Ժամանակին դիմելով մասնագետի՝ դուք կարող եք խուսափել բազմաթիվ բարդություններից և վերադառնալ լիարժեք կյանքի, որտեղ կրկին կգտնեք ուրախություն և հանգստություն։

Եթե կարդալով այս հոդվածը, դուք գտաք նմանություններ ձեր կյանքում կամ ձեր մտերիմների վիճակում, մի՛ հապաղեք։ Մտածեք ձեր մասին, ձեր ապագայի մասին։ Հոգեբույժի խորհրդատվությունն այն առաջին, բայց կարևորագույն քայլն է, որը կարող է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, վերադարձնել ձեզ ձեր նախկին կյանքը, կամ նույնիսկ ավելի լավը։

Մի սպասեք, մինչև խնդիրները դառնան անտանելի: Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է։ Առողջ և հավասարակշռված կյանքը հնարավոր է։

Գրանցվեք խորհրդատվության։